2012-09-17

아점 - 해물라면 + 치즈

저녁 - 빵(800)

운동후보충 - 크리스피치킨, 흑초



아령 100개

비하인드 넥프레스 50개

팔굽혀펴기 30개

인터벌달리기 30분