2012-09-16

아점 - 왕뚜껑 + 치즈

저녁 - 김치참치볶음밥

운동후보충 - 식빵 네장 + 치즈 네장

팔굽혀펴기 100개

데드리프트 20kg 50개

스쿼트 20kg 50개