2012-09-06

아침 - 왕뚜껑, 치즈 두장

점심 - 자유시간, 빵(800)

저녁 - 한솥 칠리포크 도시락

간식 - 투게더(200)

운동후보충 - 아몬드 5알, 흑초



팔굽혀펴기 100개

데드리프트 20kg 50개

스쿼트 20kg 50개

체조 10분