2009-09-12

아침 - x

점심 - 새우볶음밥,  치즈+딸기잼+식빵

저녁 - 치즈라면, 현미밥 2/3공기

운동 후 보충 - 치즈+딸기잼+식빵, 우유 200ml

팔굽혀펴기 100회

데드리프트 20kg 80회

스쿼트 20kg 80회