아침 - 칼로리바란스 반쪽, 우유 200ml
점심 - 순두부해물뚝배기 정식
저녁 - 알통28호, 칼로리바란스 반쪽, 우유 200ml
운동후보충 - 아몬드 10개
160+120+650+300+160+120+70 = 1580kcal
트라이셉션익스텐션 40개, 윗몸일으키기 50개, 팔굽혀펴기 60개, 데드리프트 30개, 스쿼트 75개
빨리걷기 1시간
하루반성:
살이 안빠진다... 내일부터는 꼭 공복운동을 나가야겠다. 자꾸 못일어나네
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