2012-09-03

아침 겸 점심 - 고추참치 한캔, 현미밥 한공기

저녁 - 3분 카레, 현미밥 한공기

간식 - 초코하임(1500)

운동 후 보충 - 아몬드 5알, 흑초 한잔



팔굽혀펴기 100개

데드리프트 20kg 50개

스쿼트 20kg 50개