다이어트 21일째

아침 - BBQ 냉동치킨

점심 - 김치찌개 + 현미밥

간식 - 아이스크림

저녁 - 김치찌개 + 현미밥 + BBQ냉동치킨 절반




1. 팔굽혀펴기 10 (가슴)

2. 데드리프트 15 (허리)

3. 스쿼트 20 (하체)

4. 아령(이두) 40, 아령(삼두)20

5. 크런치(윗배) 20 + 레그레이즈 10

*3세트