아침 - 칼로리바란스 절반, 우유 200ml
점심 - 3분카레+현미밥
저녁 - 알통28호, 3분백세카레
운동끝나고보충 - 칼로리바란스 절반, 우유 200ml
160+120+95+300+300+240+160+120 = 1495kcal
세트운동
1.팔굽혀펴기 10개
2. 스쿼트 25개
3. 윗몸일으키기 20개
4. 데드리프트 15개
5. 버피테스트 15개 *3세트(30분)
6. 다리교차 30개
7. 팔벌려뛰기 20개
8. 게걸음 20개
9. 복싱 50초
10. 복싱 50초
하루반성:
드디어 오늘 하루 섭취 1500kcal 이하로 줄이는데에 성공했다.
아침을 제외하면 그리 배고픔도 느끼지 않았다.
내일은 운동량을 조금 더 늘려야겠다. 마눌이 같이 뛰자고는 하는데 글쎄.. 마눌이 할까? ㅋㅋㅋㅋㅋ
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